삶의♡지혜241 人生 10段階 조선닷컴20131107 人生 10段階 / 2013 문옥교직노트 24-39 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 한국인의 마지막 10년 - 빈곤 부르는 '인생 10계단' / (비용 단위 : 만원) 번호계단나이계단비용향후총비용 1 배우는 계단20~29세 3,171 63,711 2 취.. 2019. 1. 22. 퇴계 이황 건강체조 주간조선1810호 퇴계 이황 건강체조 1/4 文玉 敎職노트24-18 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 퇴계 이황(1501~1570)의 건강체조 1. 고치삼십육(叩齒三十六) 눈을 감고 편하게 앉아 마음을 가다듬는다. 자세는 무릎을 고이고 책상다리를 한다. 한동안 고요하게 잠겨 있다가 두 손으로 곤륜(崑崙;후두부)을 감싸듯 쥐고, 윗니·아랫니를 딱딱 소리나게 서른 여섯 번 마주친다. 2. 천고이십사(天鼓二十四) 두 손을 머리 뒤로 돌려 깍지를 끼고 조용히 숨을 쉰다. 숨소리는 들리지 않을 정도로 천천히 한다. 아홉 번 호흡을 계속 한다. 호흡이 끝나면 깍지 낀 손을 그대로 둔 채 두 팔을 앞으로 오므려 머리를 감싸듯 한다. 팔을 서서히 앞쪽으로 이동시켜 손목 안쪽을 이용.. 2019. 1. 22. 朱子十悔 2019. 1. 22. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 ··· 81 다음