백년을 살고 싶소이까?</

백년을 살고 싶소이까? ​ 그렇다면 내가 시키는데로 해 보소 ​ 13가지 양성법을 매일 ​ 꼭 견지 하시오!! ​ 매일 아침 저녁으로 머리 긁기 ​ ​손바닥을 마주 비벼서 ​ 열날때 열손가락을 빗 삼아 ​ 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 ​ 긁어 주세요 그러면 눈도 맑아지고 ​ 두통 예방도 하고 귀에서 ​ "윙"하는 소리도 없어집니다 ​ ​ ​ ​ ​매일 시간 있을때 눈알을 굴리기 ​ 눈을 살짝 굴리기 ​ 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 ​ 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 ​ 오른쪽으로 그다음은 아래로 ​ 시계바늘 도는 방향으로 ​ 3번 돌리고 그다음은 반대방향으로 ​ 또 3번씩 돌리세요 ​ 이렇게 자주하면 근시눈,시력피로등을 ​ 풀어 줍니다 특히,스마트폰과 전쟁을 ​ 하는 사람엑 아주 좋습니다 ​ 그리고 또 하나 방법은 두손 바닥을 ​ 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때 ​ 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 ​ 감촉 할수 있습니다 ​ ​ ​ ​ ​ 아래우 이를 마주 쫒기 ​ 입을 다물고 이빨을 30번내지 ​ 50번 좌우로 "딱딱"소리나게 마주 ​ 쫒아주세요 이렇게 하면은 ​ 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 ​ 시달림을 받지 않습니다​ ​ ​ ​ ​ 혀바닥 굴리기 ​ 입을 다물고 먼저 혀를 ​ 이빨 앞면우로부터 왼쪽 방향으로 ​ 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 ​ 12회 굴려 줍니다 그리고 이번에는 ​ 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 위로부터 ​ 왼쪽방향으로 12회씩 굴러 줍니다 ​ 이러면 침이 생기는데 절때 뱉지말고 ​ "꿀꺽"삼키시오 이 침이 약 입니다 ​ 이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다 ​ ​ ​ ​ 귀 구명에 자극주기 ​ 두 손바닥을 두 귀구멍을 힘껏 ​ 3초동안 막았다가 떼면 "푹" ​ 소리가 납니다 이렇게 10번 반복하면은 ​ 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 ​ 다 들을수 있습니다​ ​ ​ ​ ​ 수시로 면상을 쓸어주기 ​ 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 ​ 열을 낸 다음에 이마부터 아래 턱까지 ​ 살살 쓸어주세요 매일 견지 하면은 ​ 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 ​ 얼굴에 주름살이 안 보입니다 ​ ​ ​ ​ 목 돌리기 ​ 양소을 옆구리에 찌르고 ​ 머리를 아래로 푹 숙였다가 ​ 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 ​ 그리고 또 반대방향으로 6번 돌리세요 ​ 이렇게 매일 견지하면 피 순환이 ​ 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 ​ 목 주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다 ​ ​   ​ 허리 돌리기 ​ 두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 ​ 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 ​ 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 ​ 왼팔은 뒤에 허리때 맨 부위에 부딪혀 줍니다 ​ 이렇게 매일 100번씩 하며는 허리통증 ​ 위통 소화불량 등 질병을 예방 합니다 ​ ​ ​ ​ 복부 운동하기 ​ 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 ​ 열을 낸 다음 배꼽주위부터 ​ 시작하여 시계바늘 도는 방향따라 ​ 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 ​ 범위를 늘리면서 문질러 줍니다 ​ 이렇게 매일 견지하면은 ​ 변비,소화불량 등을 해소 합니다 ​ ​ ​ ​ 항문을 움추렸다가 풀기 ​ 코로 수머을 크게 들이 쉴때 ​ 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 바쁠때까지 ​ 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 ​ 풀어 줍니다 이렇게 20번내지 30번 ​ 반복하며는 성 기능을 높혀주고 설사 ​ 예방에도 효과가 아주 좋습니다 ​ ​ ​ ​ 무릎 돌리기 ​ ​두 무릎을 꽉 모은다음 ​ 두 손바닥을 무릎위에 놓고 ​ 20번씩 좌우로 돌려 줍니다 ​ 이렇게 자주 하면은 관절염,풍습 ​ 등 질병으로 고생을 하지 않습니다 ​ 다리는 두번째 심장과도 같습니다 ​ 두 다리가 든든하면 모든 질병을 ​ 막을 수 있습니다 ​ ​ ​ ​ 부지런히 걷기 ​ ​이 건강법은 누구나 다 알고 있지만 ​ 사실은 오만가지 핑계를 대면서 ​ 매일 견지 못하는 이 들이 많습니다 ​ "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 ​ 중의의 명언이 있습니다 ​ 오래 살겠으면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 ​ 생각은 주머니에 넣고 기분좋게 ​ 꾸준히 걸어 보세요 ​ ​ ​ ​ 잠 자리에 들기전 ​ 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 ​ 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 ​ 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 ​ 문질러 줍니다 이렇게 자주 하면은 ​ 밤에 오줌 마려운 차수가 줄어들고 혈압이 ​ 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다 ​ ​ 우리 모두 건강하게 한 백년 살아 갑시다~~​