백세인생

백세를 살고 싶습니까 ? 건강법 13가지 1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기 손바닥을 마주 비벼서 열날때 열 손가락을 빗 삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.   그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고  귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.     2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기   눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터  시작하여 윗 쪽으로, 오른 쪽으로, 그다음은 아래로  시계바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그다음은 반대 방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈,  시력 피로 등을 풀어 줍니다. 특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.   그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날 때, 눈 부위에 덮어주면  눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.       3. 아래위 이를 마주 쫒기 입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번  좌우로"딱!딱" 소리나게 마주 쫒아 주세요. 이렇게 하면 소화도 잘 되고  이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.     4. 혀바닥 굴리기 입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면  위로 부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.   그리고 이번에는 이빨 안쪽 면에 혀를 대고 또 우로 부터 왼쪽 방향으로 12회씩 굴려 줍니다. 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고  "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다. 이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다.      5. 귀 구멍에 자극주기  두 손바닥으로  두 귀구멍을  힘껏 3초 동안 막았다가 떼면  "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이  남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.    6. 수시로 면상을 쓸어주기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서  열을 낸다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요. 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에  주름살이 안 보입니다.    7. 목 돌리기 양손을 옆구리에 찌르고  머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른 쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요. ​  이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을풀어 줍니다.        8. 허리 돌리기 두 팔은 꼭 신체가 도는  방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고  왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다.   이렇게 매일 100번 씩하면  허리 통증, 위통, 소화 불량 등 질병을 예방 합니다.   9. 복부 운동하기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서  열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서  부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.   이렇게 매일 견지하면  변비, 소회불량 등을 해소 합니다.     10. 항문을 옴추렸다가 풀기 코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 옴추리고 숨이 바쁠 때까지 참았다가  숨과함께 항문을 살며시풀어 줍니다.    이렇게 20번 내지 30번 반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다  11. 무릎 돌리기 두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩  좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병으로 고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다.   두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.     12. 부지런히 걷기 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 걷지 못 하는 이 들이 많습니다.   "식후 백 발짝 걸으면 99세까지  산다"는 중의의 명언이 있습니다. 오래 살으려면 허리를 쫙~펴고  쓸때없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게  꾸준히 걸어 보세요.    13. 잠 자리에 들기전 ​ 오른 쪽 손바닥은 왼 쪽 발바닥 중심에 대고 아래 위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은  오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다. 이렇게 자주하면  밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다 옮긴글